빅머슬7운동1 빅머슬7 헬스 운동 프로그램 빅머슬7 운동 (Big muscle 7 exercise) 1. 벤치프레스 (Bench Press)2. 스쿼트 (Squat)3. 데드리프트 (Deadlift)4. 밀리터리 프레스 (Military Press)5. 바벨로우(Barbell row)6. 웨이티드 풀업 (Weighted Pull-up) = 웨이티드 턱걸이7. 웨이티드 딥스 (Weighted Dips) 빅머슬7 운동이란 3대운동 (벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트) + 밀리터리 프레스, 바벨로우, 웨이티드 풀업, 웨이티드 딥스총 7 운동을 가리켜 빅머슬7 운동이라 부릅니다 벤치프레스 대표적인 가슴운동 중 하나로, 데드리프트, 스쿼트와 더불어 보디빌딩 3대운동으로 일컬어 집니다 스쿼트 하체 운동중 이만한 운동이 없죠. 대신에 허리를 기울지 마시고 피고.. 2013. 9. 14. 이전 1 다음
