Core stability의 정의 - 물리치료 스터디 (core muscle,core stability)

▶ Core stability 정의

Core stability란 기능적 stability(안정성)을 유지하기 위한 lumbar spine 주위의 근육조절로 묘사되어집니다.

또한 activity동안에 spine과 body를 지지하는 trunk muscle의 activity를 의미합니다.

Core stability는 posture,balance,strength,협응 동작을 개선시키고 손상으로 부터 우리몸을 보호합니

다.

구조적으로 Core는 Lumbo-pelvic-hip complex라고 합니다.

이것은 Lumbar, hip, pelvis segment에서의 움직임을 생산하거나 제한하는 능동적이고 수동적인 구조를

모두 포함하는 것이죠.

LPH complex 근육들은 기능적 움직임 동안 힘을 생산하거나,힘을 억제하고 역학적 chain으로써 안정성을

제공합니다.

또한 Core stability는 bone, ligament등에서 오는 passive stability와 muscle activation을 통한 active

stability를 모두 가지고 있어야지만 가능합니다.

Core stability가 왜 중요할까요 ?


▶ Importance of core stability

1. Mechanical base for motion the distal segments ( Distal segments를 위한 역학적 base )
 
2. Many extremity prime movers attach to the core
 
3. Core muscles are active before initiation of extremity movement

4. Proximal stability for distal mobility

그럼 Core muscle은 어떤것이 있을까요 ?

▶ division of the Core muscle ( Core의 기능적 분류 )

1. Local Stabilisers

2. Global Stabilisers

3. Global Mobilisers


▶ Local Stabilisers

- Joint support or stabilisation.

- Continuously active during movement. ( 죽을때까지 계속적으로 일함 )
- They primarily use isometric and eccentric
    muscle actions to stabilise
    a joint and are highly proprioceptive. ( 대부분 isometric으로 일함 )

- These muscles have the tendency to become
    inhibited and weak leading to delayed recruitment,
    joint instability and synergistic dominace.( LS가 약해지면 jt의 불안정, synergy m의 과부하)

▶ Global Stabilisers

- Eccentric deceleration of low-load
   momentum ( as opposed to high-load ),
   especially in the transverse plane. ( Eccentric으로 작용해서 감속하는 역할. 필요할때만 작용 )

- Non-continuous ( on and off ) These
   muscles have a tendency to become
   weak and inhibited leading to poor
   recruitment and eccentric control of
   range of motion at a joint as well as
   leading to synergistic

▶ Global Mobilisers

- concentric force production. ( Concentric하면서 움직임에 동참. 즉 힘을 생산 )
superficial musculature ( GM은 표층에 존재 )
They are associated with movement of the trunk
   and limbs and equalising external loads placed
   upon the body.

- trasferring and absorbing forces from
    the upper and lower extremities to the
    pelvis.

복횡근, mutifidus , 내복사근 , 외복사근 요렇게 4개의 muscle만 알고 계시는 분들이 많턴데요

위에 그림처럼 Core muscle의 숫자는 많습니다.

제가 설명한 Core stability는 공부하시는데 참고하시고 직접 논문이나 책을 보셔서 공부하시기 바랍니다.

이상입니당^^